Åldersanpassad fysträning

 
010.JPG
 

18:00-18:10 

Sitta ner och prata med barnen. Hur var sommaren? Har det blivit någon idrott i sommar. Ta med värdegrunder såsom att vi hjälper varandra. Hur gör du kompisen till en bättre tennisspelare? Vi fuskar aldrig. Vi ”tankar” inte för då är vi en taskig kompis. OM vi inte känner för att göra ngn övning vilar vi istället. Helst om barnen kan sätta egna regler både för idag och vad som gäller framöver. 

18:10-19:00

  • Max 20 stycken per bana. Barnen får göra egen uppvärmning i 4-5 minuter. Kommer de inte på övningar så hjälp dem. Be 2 stycken att leda uppvärmningen. (5 minuter)

  • Jage i två lag. Springa vanligt, hålla kvar bollen innanför linjen med fötterna, händerna ( varannan hand dribbling alt studsa med fel hand), hoppa på ett ben, kasta boll på någon och man måste kasta emellan sig. (15 minuter)

  • PAUS (Ett par minuter)

  • Skoinnebandy. (6-8  minuter)

  • Stafetter. (Typ skidskyttestafett med straffrundor, springa baklänges, hoppa på ett ben mm. (10 minuter )

  • Ev fotboll. (6-8 minuter)

Hanna Kowalska Elleberg